Isla marka uu bilawdo xilliga jiilaalka, heerkulku aad buu hoos ugu dhacaa, taas oo sahlaysa in dadku ay barafoobaan oo ay dhacaan.Qofka da'da yar waxaa laga yaabaa inuu dareemo xanuun yar marka uu dhaco, halka qofka da'da ah laga yaabo inuu la kulmo jabka lafaha haddii aan laga taxadirin.Maxaan sameynaa?Ka sokow taxadarka, furaha waa in la yareeyo soo-gaadhista iftiinka qoraxda ee jiilaalka iyo la'aanta fitamiin D ee jirka, taas oo si fudud u horseedi karta lafo-xanuun iyo jajabyo daran.
Lafo-jileecu waa cudur dheef-shiid kiimikaad ah oo lagu garto cufnaanta lafaha oo hooseeya iyo burburinta unugyada laf-dhabarka ee lafaha, taas oo keenta kororka lafaha waxayna u nugul tahay jabka.Cudurkaan waxaa laga heli karaa da' walba, laakiin wuxuu ku badan yahay dadka da'da ah, gaar ahaan haweenka postmenopausal.OP waa cillad bukaan-socod, iyo heerka dhacaddiisu waa tan ugu sarreysa dhammaan cudurrada lafaha dheef-shiid kiimikaadka.
1-daqiiqo oo is-baaritaan ah khatarta lafaha
Markaad ka jawaabto su'aasha 1-daqiiqo ee baaritaanka halista lafaha lafaha ee Hay'adda Caalamiga ah ee Osteoporosis, mid ayaa si dhakhso ah u go'aamin kara inay halis ugu jiraan lafo-jileebka.
1. Waalidiinta waxaa laga helay lafo-jileec ama waxay la kulmeen jab ka dib dhicitaan iftiin leh
2. Mid ka mid ah waalidiinta ayaa leh hunguriga
3. Da'da dhabta ah ee ka weyn 40 sano
4. Miyaad la kulantay jab ka soo dhacay iftiinka qaangaarka
5. Marar badan ma kuftaa (in ka badan hal mar sannadkii hore) mise waxaad ka welwelsan tahay inaad ku dhacdo caafimaad darro awgeed
Dhererku miyuu hoos u dhacayaa in ka badan 3 sentimitir ka dib da'da 6.40
7. Miyaa miisaanka jidhku aad u fudud yahay (qiimaha index mass index in ka yar 19)
8. Waligaa ma qaadatay steroids sida cortisol iyo prednisone in ka badan 3 bilood oo xiriir ah
9. Miyuu qabaa rheumatoid arthritis-ka
10. Ma jiraa wax cudur ah oo caloosha iyo mindhicirka ah ama nafaqo-xumo sida hyperthyroidism ama parathyroidism, nooca 1aad ee sonkorowga, cudurka Crohn ama cudurka celiac
11. Ma joojisay caadada 45 jir ama ka hor
12. Weligaa miyaad joojisay caadada in ka badan 12 bilood, marka laga reebo uurka, menopause, ama hysterectomy
13. Ma lagaa saaray ugxan-sidahaaga ka hor intaanad gaarin da'da 50 adigoon qaadanin estrogen/progesterone supplements
14. Si joogto ah ma u cabtaa qadar badan oo khamri ah (cabista in ka badan laba halbeeg oo ethanol ah maalintii, una dhiganta 570ml oo biir ah, 240ml oo khamri ah, ama 60ml oo ruux)
15. Hadda caadaystay sigaar cabista ama hore u cabbi jiray
16. Samee jimicsi wax ka yar 30 daqiiqo maalintii (ay ku jiraan hawlaha guriga, socodka, iyo orodka)
17. Suurtagal ma aha in la isticmaalo waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo aan la qaadan kaniiniga calcium
18. Miyaad ku mashquulsanayd dhaqdhaqaaqyo bannaanka in ka yar 10 daqiiqo maalin kasta oo aanad qaadan fitamiin D-ga
Haddii jawaabta mid ka mid ah su'aalaha kor ku xusan ay tahay "haa", waxaa loo arkaa mid wanaagsan, taas oo muujinaysa khatarta lafaha.Waxaa lagu talinayaa in la maro baaritaanka cufnaanta lafaha ama la qiimeeyo khatarta jabka.
Tijaabada cufnaanta lafaha ayaa ku habboon dadka soo socda
Baaritaanka cufnaanta lafaha uma baahna in qof walba sameeyo.Is barbar dhig xulashooyinka is-imtixaanka hoose si aad u aragto haddii aad u baahan tahay inaad marto tijaabada cufnaanta lafaha.
1. Haweenka da'doodu tahay 65 iyo wixii ka weyn iyo ragga da'doodu tahay 70 iyo wixii ka weyn, iyada oo aan loo eegin waxyaabaha kale ee khatarta ah ee lafo-beelka.
2. Haweenka da'doodu ka yar tahay 65 sano iyo ragga da'doodu ka yar tahay 70 sano waxay leeyihiin hal ama dhowr arrimood oo halis u ah lafaha:
Kuwa la kulma jabka ay sababto shilalka yar yar ama dhaca
Dadka qaangaarka ah ee leh heerarka hoormoonka galmada ee hooseeya ayaa sababay sababo kala duwan
Shakhsiyaadka qaba cilladaha dheef-shiid kiimikaadka lafaha ama taariikhda isticmaalka daawooyinka saameeya dheef-shiid kiimikaadka lafaha
Bukaannada qaata ama qorsheynaya inay helaan daawaynta muddada-dheer ee glucocorticoids
■ Shakhsiyaadka caato ah iyo kuwa yaryar
■ Bukaanka sariirta jiifa ee muddada dheer
■ Bukaannada shubanka muddada dheer
■ Jawaabta 1-daqiiqo ee baaritaanka khatarta ah ee lafaha waa wax togan
Sida looga hortago lafo-jileelka jiilaalka
Dad badan ayaa og in jiilaalku yahay cudur aad ugu nugul lafo-jileeca.Xilli ciyaareedkan, heerkulku waa qabow, ka dib marka uu bukooto, waxay u keentaa dhibaato badan bukaanka.Haddaba sidee baan uga hortagi karnaa lafo-jileelka jiilaalka?
Cunto macquul ah:
Qaadashada ku filan ee cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka, sida waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cuntooyinka badda, iwm. Sidoo kale waa in la hubiyaa qaadashada borotiinka iyo fiitamiinnada.
Jimicsi habboon
Jimicsiga ku habboon wuxuu kordhin karaa oo ilaalin karaa cufnaanta lafaha, wuxuuna wanaajin karaa isuduwidda iyo la qabsiga jirka iyo addimada waayeelka, taasoo yareyneysa dhacdooyinka shilalka.U fiirso ka hortagga dhicitaanka iyo yaraynta dhacdooyinka jabka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada iyo jimicsiga.
U hoggaansamo qaab nololeed caafimaad leh:
Aan jeclayn sigaarka iyo cabbitaanka;Cab kafee ka yar, shaaha xooggan, iyo cabitaannada kaarboonaysan;Milix yar iyo sonkor yar.
Daryeelka daawada:
Bukaannada kaabsada kaalshiyamka kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga waa in ay fiiro gaar ah u yeeshaan kordhinta qaadashada biyaha marka ay qaadanayaan kaalshiyamka kaalshiyamka si loo kordhiyo soosaarka kaadida.Way fiicantahay inaad dibadda u qaadato wakhtiyada cuntada iyo calool madhan si ay saamaynta ugu fiican u yeelato.Isla mar ahaantaana, marka la qaadanayo fitamiin D, waa inaan lala qaadanin khudradda caleenta cagaaran si looga fogaado inay saamayso nuugista calcium.Intaa waxaa dheer, u qaado dawada afka sida ay tahay talada caafimaadka oo baro inaad la socoto falcelinta xun ee daawada.Bukaan-socodka lagu daweeyay daawaynta hoormoonka waa inay maraan baaritaanno joogto ah si loo ogaado falcelinta xun ee dhici karta goor hore iyo ugu dambeyntii.
Lafo-jileecu kuma koobna waayeelka
Sida lagu sheegay sahan la sameeyay, tirada bukaannada lafo-jileecu ee da'doodu tahay 40 iyo wixii ka sareeya ee Shiinaha ayaa kor u dhaafay 100 milyan.Lafo-jileecu kuma koobna waayeelka.Da'du waa mid ka mid ah arrimaha halista ah ee lafo-jileecu ee ay ku taxan tahay Mu'asasada Caalamiga ah ee Lafo-jileecu.Arrimahan halista ah waxaa ka mid ah:
1. Da'da.Tirada lafaha ayaa si tartiib tartiib ah u yareysa da'da
2. Jinsiga.Kadib hoos u dhaca shaqada ugxan-sidaha ee haweenka, heerarka estrogen ayaa hoos u dhaca, lafo yar ayaa dhici karta laga bilaabo da'da 30 jir.
3. Qaadashada kalsiyumka iyo fitamiin D-ga oo aan ku filnayn. yaraanta fitamiin D waxay si toos ah u keentaa lafaha lafo-beelka.
4. Hab-nololeedka xun.Sida cunista xad-dhaafka ah, sigaarka, iyo ku xadgudubka aalkolada waxay dhaawac u geysan karaan lafo-beelka
5. Qodobbada hidda-socodka qoyska.Waxa jira xidhiidh weyn oo ka dhexeeya cufnaanta lafaha xubnaha qoyska
Markaa, ha dayacin caafimaadka lafahaaga sababtoo ah waxaad dareemeysaa dhalinyaro.Luminta kalsiyumku waa lama huraan ka dib da'da dhexe.Dhalinyaranimadu waa wakhtiga dahabiga ah ee lagaga hortagayo lafo-jileeca, iyo kabitaan joogto ah waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta kaydka calcium ee jirka.
Soo-saare xirfad leh ee mitirka cufnaanta lafaha - Pinyuan Medical Warm Xusuusin: Fiiro gaar ah u yeelo caafimaadka lafaha, qaado tallaabo degdeg ah, oo bilow xilli kasta.
Waqtiga boostada: Nov-29-2023