Dayactirka lafaha jiilaalka, laga bilaabo waxyaabaha aasaasiga ah ee nolosha

Jiilaalka ka bacdi, cimiladu way sii qabawaysaa, wayna qabowdahay, farqiga heerkulka u dhexeeya subaxda iyo fiidkiina waa mid aad u weyn.Haddi aynaan wakhtigan fiiro gaar ah u siin ilaalinta lafahayaga, way sahlan tahay in aynu keeno cuduro ay ka mid yihiin arthritis-ka iyo garabka barafoobay.Ka dib, sida loo ilaaliyo lafahayada jiilaalka maro Woolen?Waxaan aaminsanahay in dad badan ay la kulmi doonaan dhibaatooyinkan oo kale, sidaas darteed waxaan si kooban u soo bandhigi doonaa dayactirka lafaha dhinacyada dharka, cuntada, guriyeynta iyo gaadiidka.

Heerkulka jiilaalka aad buu u hooseeyaa, lafahana way fududahay in qabowgu qaado.Waqtigaan, waa inaan fiiro gaar ah u leenahay inaan diirimaadno si aan si wax ku ool ah uga hortagno cudurrada lafaha.Haddii uu yahay bukaan hore u lahaa cudurrada lafaha, ha u oggolaan aagga ay dhibaatadu saameysey hargab labaad.Waxaa lagu talinayaa in la xidho suufka diirran ee jilbaha iyo taageerada dhexda si aan u ilaalino aaggayaga dhibaatadu marka aan baxayo.Mabda'a guud waa, ha qaban qabow, ha u beddelin kulayl iyo qabow.

Waxa aan cunno ayaa go'aamiya jirkeena iyo haddii aan leenahay iska caabin, markaa waxa aan cunno ayaa aad muhiim ugu ah ilaalinta lafaha.Cunista cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka, fiitamiinnada iyo dheefshiidka fudud, sida caanaha, boorash abuurka lotus-ka iyo cuntooyinka kale, waxay kor u qaadaan caafimaadka jidheed;Ka fogow cuntooyinka milixdu ku badan tahay iyo cabbitaannada kaarboonaysan, cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka makhaayadaha ayaa milixdu ku badan tahay waana in laga fogaadaa.Cunista wax yar ayaa ka wanaagsan.Cunista cunto milix leh oo badan iyo cabbitaannada kaarboonaysan waxay si fudud u horseedi karaan jab.

Noloshu waa qayb lagama maarmaan ah oo nolosheena ka mid ah, laakiin nooca guriga aan doorano inaan ku noolaano ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah ilaalinta lafahayaga.Markaad dooranayso guri, isku day inaadan dooran qol hadh iyo qoyan.Qoyaanku waa sahlan tahay in la soo saaro qabow, taas oo aan u fiicnayn lafaha waxayna u horseedi doontaa cudurro badan oo laabotooyinka ah.

Jimicsiga fir fircoon wuxuu kaloo door ka qaadan karaa ilaalinta lafahayaga.Tababarka miisaanka, sida socodka, orodka, iyo tababarka xoogga, waxay kor u qaadaan horumarinta unugyada lafaha waxayna xoojiyaan lafaha.Si kastaba ha ahaatee, jimicsi xad-dhaaf ah waa in aan la samayn, taas oo noqon doonta mid aan faa'iido lahayn oo si fudud u horseedi doonta cudurrada sida xanuunka kala goysyada.

Isticmaalka cufnaanta lafaha Pinyuan si loo cabbiro cufnaanta macdanta lafaha.Waxay leeyihiin saxnaanta cabbirka sare iyo dib u soo celinta wanaagsan.Waxaa loogu talagalay Ka-hortagga lafo-beelka.Waxa loo isticmaalaa in lagu cabbiro xaaladda lafaha bini'aadamka ee dadka waaweyn/carruurta da' kasta leh, oo ka tarjumaysa cufnaanta macdanta lafaha ee jirka oo dhan, habka ogaanshaha waa mid aan waxyeello u geysan jidhka bini'aadamka, waana ku habboon yahay. baarista cufnaanta macdanta lafaha ee dhammaan dadka.

Caafimaadka lafaha maaha wax habeen ah, laakiin natiijada u hoggaansanaanta muddada dheer ee nafaqada + jimicsiga + qaab nololeed caafimaad leh, gaar ahaan jiilaalka qabow, isku day inaad ilaaliso jimicsi dhexdhexaad ah iyo soo-bandhig ku filan qorraxda!