Marka ay dadku gaadhaan da'da dhexe, tirada lafaha si fudud ayaa loo lumiyaa sababo kala duwan awgood.Maalmahan, qof kastaa wuxuu leeyahay dabeecadda baaritaanka jirka.Haddii BMD (cufnaanta lafaha) ay ka yar tahay hal weecsi oo SD ah, waxaa loo yaqaan 'osteopenia'.Haddii ay ka yar tahay 2.5SD, waxaa lagu ogaan doonaa lafo-jileec.Qof kasta oo maray baaritaanka cufnaanta lafaha wuu ogyahay inay kaa caawin karto in la aqoonsado lafo-beelka, ka hortagga jabka goor hore, iyo in la ogaado saameynta daawaynta lafo-beelka.
Marka laga hadlayo cufnaanta lafaha, waxaa jira halbeeg sidan oo kale ah:
BMD-ga caadiga ah: BMD gudaha 1 weecasho heerka celceliska dhalinyarada qaangaarka ah (+1 ilaa -1SD);
BMD-hooseeya: BMD waa 1 ilaa 2.5 weecsanaanta caadiga ah (-1 ilaa -2.5 SD) oo ka hooseeya celceliska dhalinyarada;
Lafo-jileeca: BMD 2.5 weecsanaanta caadiga ah ee ka hooseeya celceliska dhalinyarada qaangaarka ah (in ka yar -2.5SD);
Laakiin da'da, cufnaanta lafaha si dabiici ah ayaa hoos u dhacda.Gaar ahaan saaxiibada dumarka ah, ka dib menopause, heerarka estrogen hoos u dhaco, dheef-shiid kiimikaad lafaha ayaa saameeya, awoodda isku xidhka calcium ee lafaha waa la dhimay, luminta kalsiyumku waa mid aad u muuqda.
Dhab ahaantii, waxaa jira sababo badan oo luminta lafaha fudud.
(1) Da'da: dhalinyaradu waa xilliga lafaha ugu sarreeya, oo gaaraya ugu sarreeya da'da 30. Kadibna si tartiib tartiib ah ayey u yaraaneysaa, markaad sii weynaatona, waa badan tahay inaad lumiso.
(2) Jinsiga: Heerka hoos u dhaca dumarku wuu ka sarreeyaa kan ragga.
(3) Hormoonnada galmada: Mar kasta oo estrogen-ka uu lumo, waa badan yahay.
(4) Hab nololeed xumo: sigaar cabbid, jimicsi aad u yar, khamriga, iftiin ku filan, yaraanta calcium, yaraanta fitamiin D, yaraanta borotiinka, sarcopenia, nafaqo-xumo, nasasho sariir oo dheer, iwm.
Cufnaanta lafaha ayaa gaaban cufnaanta macdanta lafaha.Marka la kordhiyo da'da, waxaa jiri doona sababo kala duwan oo loogu talagalay lumitaanka calcium ee jirka, cufnaanta lafaha oo hooseeya, fudud si ay u keento lafo-jileec, jabka iyo cudurrada kale, gaar ahaan haweenka postmenopausal.Lafo-jileecu inta badan way adag tahay in la ogaado, si dhab ah looma qaato ilaa uu jabku yimaado, heerka jabku wuu sii kordhaa sannadba sanadka ka dambeeya iyadoo uu sii xumaanayo xanuunka iyo heerka naafadu aad ayay u badan tahay, taasoo si weyn u saamaysa tayada nolosha dadka.
In kasta oo baadhista cufnaanta lafaha hadda laga heli karo cisbitaallada waaweyn ee waddankeyga, haddana waxaa jira dad badan oo sameeya baaritaanno jireed sababtoo ah ma fahmin habka gaarka ah ee cufnaanta lafaha ama waxay leeyihiin xoogaa isfaham darro ah oo ku saabsan baaritaanka cufnaanta lafaha, ugu dambeyntiina ka tanaasulaan baaritaankan. .Waqtigan xaadirka ah, densitometer-yada lafaha caadiga ah ee suuqa ayaa loo qaybiyaa laba qaybood: laba-tamar ee X-ray absorptiometry iyo ultrasound absorptiometry.Waxa kale oo aad u habboon in la hubiyo cufnaanta lafaha ee isbitaalka.Waxaan rajeynayaa in inta badan asxaabta da'da dhexe iyo waayeelka ay fiiro gaar ah u yeelan doonaan arrintan.
Tijaabada cufnaanta macdanta lafaha isticmaal laba tamar raajo absorptiometry lafaha densitometry （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ama densitometer lafaha ultrasound (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) si loo cabbiro nuxurka macdanta lafaha bini'aadamka, Sidaa darteed, waxay xukumi kartaa xoogga lafaha bini'aadamka, oo si sax ah u ogaada haddii uu jiro osteoporosis iyo shahaadadiisa, markaa si loo sameeyo ogaanshaha waqtiga iyo qaadashada tallaabooyin ka hortag iyo daaweyn firfircoon.Baaritaanka jireed ee hore iyo ogaanshaha waa mid aad muhiim u ah, waana inaad mar walba fiiro gaar ah u yeelatid xaaladaada lafaha.
Sidee loo kordhiyaa cufnaanta lafaha maalin kasta?Samee saddexda shay ee soo socda:
1. Fiiro gaar ah u yeelo kaalshiyamka cuntada
Cuntada ugu fiican ee kaalshiyamku waa caanaha.Intaa waxaa dheer, waxa ku jira kalsiyum ee koollada sisinta, kelp, tofu iyo haley la qalajiyey ayaa iyaguna aad u sarreeya.Khubarada sida caadiga ah waxay isticmaalaan maqaarka shrimp halkii ay ka isticmaali lahaayeen monosodium glutamate marka ay karinayaan maraq si loo gaaro saameynta kaalshiyamka kaalshiyamka.Maraq lafuhu ma kabi karto kaalshiyamka, gaar ahaan maraq Laohuo oo ay dad badani jecel yihiin inay cabbaan, marka laga reebo purines-ka oo kordhiya, ma kordhin karto kaalshiyamka.Intaa waxaa dheer, waxaa jira khudaar qaar ka mid ah oo ay ku jiraan kalsiyum sare.Khudaarta sida shinnida kufsiga, kaabajka, kaluunka, iyo celery waa dhammaan khudaarta kaalshiyamka ah oo aan la iska indho tiri karin.Ha u malayn in khudaarta ay leeyihiin fiber kaliya.
2. Kordhi ciyaaraha dibadda
Samee jimicsi badan oo dibadda ah oo hel iftiinka qorraxda si kor loogu qaado isku dhafka fitamiin D. Intaa waxaa dheer, diyaargarowga fitamiin D sidoo kale waa wax ku ool ah marka la qaato dhexdhexaad.Maqaarku wuxuu kaliya ka caawin karaa jidhka bini'aadamka inuu helo fitamiin D ka dib marka uu la kulmo fallaadhaha ultraviolet.Faytamiin D wuxuu kor u qaadaa nuugista kaalshiyamka jirka, kor u qaadida horumarka caafimaadka leh ee lafaha carruurta, wuxuuna si wax ku ool ah uga hortagi karaa lafo-beelka, rheumatoid arthritis-ka iyo cudurrada kale ee waayeelka..
3. Isku day jimicsiga miisaankaaga
Waxa ay khubaradu sheegeen in dhalashada, gabowga, cudurrada iyo dhimashada, iyo gabowga bani’aadamku ay yihiin shuruucda horumarka dabiiciga ah.Ma iska ilaalin karno, laakiin waxa aan samayn karno waa in aan dib u dhigno xawaaraha gabowga, ama kor u qaadista tayada nolosha.Jimicsigu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee hoos loogu dhigo gabowga.Jimicsiga laftiisa ayaa kordhin kara cufnaanta lafaha iyo xoogga, gaar ahaan jimicsiga miisaanka.Iska yaree dhacdooyinka cudurrada la xidhiidha gabowga iyo hagaajinta tayada nolosha.
Marka qofku gaaro da'da dhexe, bararka lafaha si fudud ayaa u lumaya sababo kala duwan awgood.Aad bay muhiim u tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato xaaladda lafahaaga wakhti kasta.Aad bay muhiim u tahay in si joogto ah loo hubiyo cufnaanta lafaha iyadoo la adeegsanayo ultrasound absorptiometry amanuugista X-ray ee tamarta laba-tamar ah.
Waqtiga boostada: Oct-09-2022